Вот преимущества морских гребешков и как их приготовить
Хотя редко встречается в повседневных блюдах, польза и питательная ценность гребешки для здоровья тела сомневаться не приходится. Прочтите следующую статью, чтобы узнать о преимуществах гребешки и как приготовить из них вкусные и полезные блюда.
Гребешок - вид морских животных, довольно популярный среди любителей морепродуктов. Хотя цена довольно высокая, преимущества гребешки которых можно получить по питательности очень много. Добавить больше, гребешки Он также имеет пикантный и сладкий вкус и мягкую маслянистую консистенцию.
Различные преимущества Гребешок для здоровья
Богатство питательных веществ гребешки не уступает другим морепродуктам. В 1 порции (3 шт. гребешки) содержит менее 100 калорий и 20 граммов белка.
Кроме того, гребешок также содержит витамин B12, жирные кислоты омега-3, а также различные минералы, которые необходимы организму, такие как железо, кальций, калий, магний, фосфор, цинк, и селен.
Благодаря обильному содержанию питательных веществ, гребешки может принести пользу для здоровья, например:
1. Помогите похудеть
Гребешок в том числе продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка, поэтому их следует включать в меню здорового питания.
Фактически, сокращение общего суточного потребления калорий за счет увеличения количества белка - один из самых простых и эффективных способов похудеть. Добавить больше, гребешки входит в состав источника высококачественного белка, даже лучше, чем белок лосося и курицы.
2. Улучшить работу мозга.
Содержание витамина B12, цинк, и довольно много омега-3 жирных кислот в гребешки играет важную роль в поддержании нормальной функции мозга, содействии развитию нервной системы и снижению риска развития психических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и депрессия.
Соблюдение этих диетических норм также очень важно для беременных женщин для поддержки развития мозга ребенка.
3. Поддерживайте здоровье сердца.
Польза морских гребешков для поддержания здоровья сердца обусловлена содержанием в них двух минералов, а именно магния и калия. Соблюдение этих диетических норм может снизить артериальное давление и снизить риск сердечных заболеваний.
Помимо этого, гребешки Он также обогащен натуральными жирными кислотами омега-3, которые очень полезны для здоровья сердца. Одна порция гребешки может удовлетворить почти 80% ежедневных потребностей в омега-3.
4. Снижает риск рака.
Считается, что содержание селена в морских гребешках снижает риск некоторых видов рака. Польза морских гребешков доказана в ходе исследования.
Исследование показало, что люди с высоким уровнем селена в крови имеют более низкий риск развития рака, особенно рака груди, легких, толстой кишки и простаты.
Помимо упомянутых выше, есть еще много преимуществ гребешки для здоровья тела, например, помогая росту крепких костей, укрепляя иммунную систему организма и поддерживая функцию щитовидной железы.
Как приготовить Гребешок здоровый
Метод гребешки Приготовление пищи может сильно повлиять на его пищевую ценность. Поэтому обратите внимание на то, как его приготовить, чтобы из этого морепродукта получилось полезное блюдо.
Вот советы по приготовлению гребешки:
- Избегайте жарки гребешки, особенно те, которые покрыты мукой, потому что этот процесс может увеличить содержание насыщенных жиров в гребешки.
- Избегайте использования соуса морепродукты сделано из масла или масло.
- Используйте сок лимона или лайма, чтобы придать блюду аромат. гребешки
- Используйте оливковое масло для приготовления гребешки, затем смешайте с базиликом или петрушкой, чесноком, лимоном или тертым имбирем.
- Служить гребешки в сопровождении овощного салата или гороха, чтобы обеспечить потребление клетчатки.
Гребешок доступно в некоторых супермаркетах по продаже морепродуктов. Как правило, гребешки расфасован в неочищенном виде. Вы должны убедиться, что гребешки тот, который вы покупаете, аккуратно упакован, свежий, белый, жевательный и влажный. Избегайте покупки гребешки который уже выглядит хрупким и пахнет рыбой.
Зная преимущества гребешки а как его приготовить, теперь можно попробовать ввести гребешки в ежедневное меню. Однако не забывайте употреблять его в соответствии с рекомендуемой порцией.
Если после употребления гребешки Вы чувствуете аллергическую реакцию, такую как одышка, диарея и рвота или зуд, немедленно обратитесь к врачу, чтобы назначить правильное лечение.
