Выбор витаминов для младенцев и их функции
Витамины - это один из видов питательных веществ, который очень важный для детка. Есть много витаминов для младенцев, которые можно давать к Тарелка. У каждого типа витамина своя роль и функция в поддержании здоровья. детка и поддерживать их рост.
В первый год жизни младенцы переживают период быстрого роста и развития. В первые 6 месяцев младенцы получают основную пищу с грудным молоком.
В возрасте 6 месяцев и способности есть твердую пищу (MPASI) ваш малыш будет нуждаться в большом количестве питательных веществ, одним из которых является ряд витаминов для младенцев. Функция этого витамина не менее важна, чем потребление других питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры и минералы.
Различные типы витаминов для поддержки здоровья и развития ребенка
Чтобы состояние здоровья, рост и развитие малыша оставались хорошими, ему необходимо получать следующие витамины:
1. Витамин А
Витамин А полезен для поддержки иммунной системы ребенка и поддержания здоровья кожи, волос и глаз. Младенцам в возрасте 0-6 месяцев необходимо около 370 мкг (мкг) витамина А в день, тогда как младенцам в возрасте от 6 месяцев до детей в возрасте 3 лет требуется около 400 мкг витамина А в день.
Этот витамин для младенцев естественным образом содержится в нескольких типах продуктов питания, таких как морковь, сладкий картофель, яичные желтки, грибы, шпинат, брокколи, куриная печень, рыба, рыбий жир и говяжья печень.
2. Витамин B1
Витамин B1 (тиамин) помогает организму преобразовывать пищу в энергию, необходимую для роста, развития и функционирования клеток ребенка, особенно нервных клеток. Младенцам необходимо около 0,3 миллиграмма (мг) витамина B1 в день.
Этот витамин естественным образом содержится в рисе, говядине, говяжьей печени, курице, рыбе, орехах и семенах. Некоторые зерновые продукты или детское питание также обогащены витамином B1.
3. Витамин В2
Витамин В2 (рибофлавин) помогает организму использовать энергию и защищает клетки от повреждений. Этот витамин также полезен для здоровья глаз, кожи и нервной системы ребенка.
Младенцам рекомендуется ежедневно потреблять около 0,3 мг витамина В2. Некоторые виды продуктов, которые содержат много витамина В2, - это молоко, говядина, яйца и овощи.
4. Витамин B3
Витамин B3 (ниацин) необходим организму для преобразования белков и жиров в энергию. Этот витамин также полезен для здоровья кожи и нервной системы. Младенцам необходимо около 2-4 мг витамина B3 в день.
Мясо или куриная печень, рыба, грибы, авокадо, картофель и горох являются источниками потребления витамина B3, который можно добавить в меню прикорма ребенка.
5. Витамин B6
Витамин B6 или пиридоксин играет важную роль в поддержании здоровья мозга и иммунной системы. Младенцам требуется около 0,1-0,3 мг витамина B6 в день. Этот витамин естественным образом содержится в курице, рыбе, овощах, фруктах, орехах и молоке.
6. Витамин B9
Фолиевая кислота или витамин B9 - это один из видов витаминов, который очень важен для здоровья ребенка. Адекватное потребление фолиевой кислоты в утробе матери может снизить риск рождения ребенка с дефектами. После рождения ребенка этот витамин для младенцев играет важную роль в формировании красных кровяных телец и иммунной системы ребенка, а также в предотвращении анемии.
Младенцам необходимо ежедневное потребление фолиевой кислоты 65-80 мкг. Этот витамин можно получить из шпината, брокколи, бобов, кукурузы, авокадо и яиц. Некоторые виды детского молока и каши также обогащены фолиевой кислотой.
7. Витамин B12
Витамин B12 или кобаламин служит для поддержания здоровья нервных клеток и клеток крови, а также для создания ДНК, которая является генетическим материалом в каждой клетке. Младенцам необходимо 0,4-0,5 мкг витамина B12 в день. Витамин B12 можно получить, употребляя в пищу яйца, говядину, сыр, молоко и рыбу.
8. Витамин С
Витамин С защищает организм от инфекций, помогает организму усваивать железо, укрепляет кости и мышцы и помогает заживлению ран. Младенцам необходимо 40-50 мг витамина С в день.
Этот витамин естественным образом содержится во фруктах и овощах, таких как апельсины, папайя, клубника, киви, манго, гуава, цветная капуста, картофель и брокколи.
9. Витамин D
Витамин D помогает организму усваивать кальций из пищи и укрепляет кости и зубы. Рекомендуемая доза витамина D, которую младенцы должны получать каждый день, составляет около 5 мкг.
Витамин D можно получить, греясь на утреннем солнце и употребляя в пищу продукты, богатые витамином D, такие как говяжья или говяжья печень, яичные желтки, рыба, соевое молоко и обогащенные злаки или соки.
10. Витамин Е
Витамин Е защищает клетки от повреждений, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи и глаз. Младенцам требуется около 4-5 мг витамина Е каждый день. Авокадо, манго, киви и овощи, такие как шпинат и брокколи, являются хорошими источниками витамина Е для вашего малыша.
11. Витамин К
Витамин К помогает процессу свертывания крови и ускоряет процесс заживления ран. Младенцам необходимо около 5-10 мкг витамина К каждый день. Этот витамин для младенцев содержится в шпинате, брокколи, цветной капусте, капусте, рыбе, печени, мясе и яйцах.
Как правило, потребности младенцев в витаминах можно удовлетворить, если они получают питательный и разнообразный прикорм с соответствующими порциями. Но при необходимости вы также можете давать своему малышу витаминные добавки. Однако сначала вам нужно проконсультироваться с педиатром, чтобы тип и дозировка добавок соответствовали потребностям вашего малыша.