pictopub.com

Кетогенная диета или кето-диета - это режим питания, который ограничивает или даже не потребляет углеводы вообще. Считается, что кетогенная диета приносит много пользы организму, от снижения веса до снижения риска некоторых заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.

Кетогенная диета, ограничивающая потребление углеводов, заставит организм перейти в состояние кетоза, то есть накопления остаточных кетонов в крови.

Это происходит потому, что недостаток углеводов заставляет организм использовать жировую ткань в качестве альтернативного источника энергии. Сжигание жира - это то, что производит кетоны и переводит организм в состояние кетоза.

Преимущества кетогенной диеты

При соблюдении кетогенной диеты потребление сахара и простых углеводов будет снижено, но организм будет получать энергию и питание из жиров и белков. Именно поэтому считается, что кетогенная диета приносит много пользы организму.

Вот некоторые из преимуществ кетогенной диеты:

1. Похудеть

Уменьшение количества углеводов - один из простых способов похудеть. Низкоуглеводные диеты, такие как кетогенная диета, могут помочь сократить избыток жировой ткани в организме для использования в качестве источника энергии. Кроме того, эта диета также делает потребление энергии более стабильным.

К сожалению, польза от кетогенной диеты для похудения, похоже, длится недолго. Эффективность кетогенной диеты для поддержания стабильной массы тела в долгосрочной перспективе все еще требует дальнейшего изучения.

2. Уменьшение судорог у людей с эпилепсией.

Кетогенная диета используется для предотвращения или уменьшения судорог у детей и взрослых, страдающих эпилепсией. Некоторые исследования в области здравоохранения показывают, что кетогенная диета помогает уменьшить рецидив симптомов эпилепсии, особенно при эпилепсии, которую трудно контролировать с помощью лекарств.

Однако эффективность кетогенной диеты как формы лечения эпилепсии все еще требует дополнительных доказательств и исследований.

3. Предотвращает инсулинорезистентность и диабет 2 типа.

Снижение потребления углеводов и сахара - один из лучших способов предотвратить скачки уровня сахара в крови и помочь контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, кетогенная диета также может помочь предотвратить инсулинорезистентность и снизить риск развития диабета 2 типа.

Однако, если вы принимаете препараты, снижающие уровень сахара в крови, и хотите перейти на кетогенную диету, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы предотвратить гипогликемию.

4. Снизить уровень холестерина и триглицеридов.

Люди на кетогенной диете будут потреблять больше полезных жиров, белков и клетчатки. Эта диета в долгосрочной перспективе может помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, а также повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).

 5. Поддерживайте здоровье сердца

Избыточный уровень плохого холестерина ЛПНП является одной из причин образования бляшек в кровеносных сосудах (атеросклероз). Поэтому кетогенная диета, которая может снизить уровень плохого холестерина, является одним из способов предотвратить это.

Кроме того, кетогенная диета также может помочь снизить или поддерживать стабильное артериальное давление. Из-за этих преимуществ кетогенная диета считается полезной для здоровья сердца.

6. Поддерживайте работоспособность и функции мозга.

Согласно исследованиям, считается, что кетогенная диета улучшает функцию памяти, силу концентрации и замедляет старение мозга. Считается, что это предотвращает возникновение старческого слабоумия и снижает риск болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Однако это утверждение все еще требует дополнительных доказательств и изучения.

Хотя кетогенная диета считается полезной для здоровья, обратите внимание, что она может вызывать различные побочные эффекты, такие как голод, тошнота, запор, головные боли, усталость, камни в почках, недостаток энергии, дефицит витаминов и минералов.

Кроме того, кетогенная диета также не рекомендуется людям, страдающим определенными заболеваниями, такими как расстройства пищевого поведения, расстройства желчевыводящих путей и диабет типа 1. Поэтому, прежде чем переходить на эту диету, сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какое-либо заболевание или медицинское состояние. состояние определенное.