pictopub.com

Сигарета содержит больше, чем 4000 химикатов, много из которых ядовиты и причина рак. Постоянное курение сигарет - это то же самое, что накопление в организме токсинов, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье в будущем.

Постарайтесь бросить курить и почувствовать пользу для организма.

Преимущества отказа от курения

Когда вы решите бросить курить, поверьте, вы не испытаете никаких потерь. С другой стороны, можно ощутить множество преимуществ, бросив курить этот смертоносный табачный рулет.

• Выгляди моложе. Курение снижает поступление кислорода к коже, из-за чего она выглядит старой. Но когда вы бросите курить, ваша кожа получит больше кислорода, что предотвратит преждевременное старение и появление морщин.
• Избегать стрессов. Вы всегда думали, что курение снимает стресс благодаря содержанию никотина. Но что на самом деле происходит, так это то, что вы испытываете абстинентный синдром от никотина, а курение расслабляет. Обратите внимание, что этот эффект носит временный характер. Никотин - это не лекарство для снятия стресса. Фактически, согласно исследованиям, уровень стресса у людей, бросивших курить, снизится по сравнению с тем, когда они все еще курили.
• Повышают плодородие. После отказа от курения улучшится слизистая оболочка матки и качество спермы. Это означает, что шанс иметь детей выше, чем когда он все еще курит.
• Лучшая сексуальная производительность. Если бросить курить, кровоток станет более плавным и положительно скажется на вашей чувствительности. Качество секса будет лучше. У мужчин будет лучше эрекция, а у женщин будет легче возбуждаться и испытывать оргазм.
• Улыбка выглядит более очаровательной. Когда вы курите, ваши зубы желтеют и покрываются пятнами. Но после остановки зубы станут белее, а изо рта будет пахнуть свежее, чем раньше.
• Избегайте смертельных болезней. Риск развития рака легких, инсульта, сердечного приступа, рака полости рта, рака горла, рака губ и языка уменьшится после того, как вы бросите курить.
• Создайте здоровую семью. Вот что важно. Ваши близкие будут здоровы, потому что они свободны от опасностей сигаретного дыма.

Давай бросим курить

Бросить курить непросто, особенно для тех из вас, кто курил годами. Но если у вас есть твердая решимость, нет ничего невозможного. Не нужно беспокоиться о распространяющихся мифах о том, что отказ от курения может привести к стрессу, ожирению и т. Д. Займите свою позицию, чтобы сделать жизнь еще лучше.

Вот несколько советов, как не курить.

• Сосредоточьтесь на преимуществах. Вы ощутите так много преимуществ для здоровья, когда бросите курить, как упоминалось выше, спасете своих близких от болезней, вызванных пассивным курением, и сэкономите деньги.
• Назначить дату. Должна быть точная дата, когда вы начнете это делать, даже если есть препятствия, когда вы начинаете это делать, например, стресс. Стресс - самое большое препятствие, с которым вы столкнетесь, когда решите бросить курить. Поэтому по мере приближения свидания вы должны быть готовы морально и эмоционально. Помните, больше не откладывайте. Чем раньше вы начнете, тем дольше проживете.
• Обратитесь за поддержкой. Выразите эту доброжелательность самым близким людям, например, супругу, семье и друзьям. Те, кому вы небезразличны, обязательно поддержат вас, чтобы вести здоровый образ жизни, и эта поддержка будет много значить. Вы также можете пригласить других курильщиков бросить курить вместе. Таким образом вы сможете поддерживать друг друга, пока действительно не откажетесь от сигарет.
• Получите медицинскую помощь. Поговорите со своим врачом о своем желании бросить курить. Обычно медицинским шагом, используемым для лечения этого, является заместительная никотиновая терапия (НЗТ). Вы можете получить эффект никотина от жевательной резинки или леденцов, которые все содержат никотин.
• Двигай телом. Активный образ жизни не только делает тело здоровым, но и отвлекает вас от курения и уменьшает его желание курить. Вы можете бегать по дому, прыгать через скакалку, приседать или заниматься другими видами спорта без специальной подготовки. Вы также можете заниматься домашними делами, например подметать, мыть полы или поливать растения. Когда в офисе появляется желание закурить, вы можете отвлечь его, встав со стула и прогулявшись на улице, поднимаясь и спустившись по лестнице, или легкими упражнениями, например бегом на месте.
• Всегда имейте в сумке сладости. Когда возникает тяга, пожуйте что-нибудь, например конфету. Это может помочь вам бросить курить.
• Избегайте всех триггеров. Избегайте всего, что побуждает вас курить, например гулять с друзьями, которые курят. Также избегайте мест, которые примерно заполнены курильщиками. Избавьтесь от сигарет и пепельниц в доме.
• Скажи нет сигаретам. Решив бросить курить, постарайтесь дисциплинировать себя. Может быть, время от времени у вас возникает соблазн закурить и сказать: «Достаточно одной сигареты». Лучше держи эту мысль подальше. Выкуривание даже одной сигареты может побудить вас продолжать курить сигарету снова и снова.

Сделайте свою жизнь более качественной, не куря. Бросьте курить, больше не откладывайте, начните делать это сейчас.