pictopub.com

Прокрастинация - это привычка откладывать работу или задачи. Некоторые люди часто делают эту привычку намеренно или нет. Чтобы не тратить много времени зря, есть несколько способов избавиться от этой привычки.

Существует множество причин, по которым прокрастинация преобладает при столкновении с определенной работой или задачей, начиная от чувства неполноценности. настроение сделать это, не знаю, что делать в первую очередь, Выгоретьили, может быть, даже депрессия.

Привычка откладывать работу или откладывать на потом обычно делается кем-то для временного облегчения. Однако это облегчение сменится тревогой, потому что многое еще не решено.

Характеристики прокрастинации

Что ж, есть несколько характеристик людей, которые любят откладывать дела на потом или откладывать дела на потом, в том числе:

• Ощущение, что откладывать на потом - это естественно, потому что идеи не приходят легко
• Тратить время на размышления о простом способе выполнения работы
• Почувствуйте потребность в дополнительном времени для обзора или исследования
• Много думать о прошлом
• Чувство нерешительности что-то делать и неуверенность в своих силах
• Откладывание приоритетной задачи или работы только потому, что работа неинтересна или скучна

Хотя это звучит банально, прокрастинация или привычка откладывать работу могут плохо сказаться на психическом здоровье, финансах и карьере. Ниже приведены некоторые из негативных последствий прокрастинации:

• Спровоцировать стресс и проблемы со здоровьем
• Спровоцировать появление тревожных расстройств
• Вызывайте ненависть со стороны друзей, семьи или коллег
• Причинять финансовые убытки, например, если вы поздно оплачиваете офисные счета

Поскольку последствия нетривиальны и могут повлиять на других людей, вы сможете преодолеть привычку откладывать дела на потом, если чувствуете, что у вас это есть.

Как остановить промедление

Есть несколько советов, которые помогут вам избавиться от привычки откладывать дела на потом, в том числе:

1. Делайте работу как есть

Перфекционист обычно боится, что то, что он делает, не идеально, потому что он хочет всегда быть лучшим без малейшей ошибки. Это то, что заставляет их часто откладывать дела на потом.

Тем не менее, всегда помните, что выполнять работу таким образом, как она есть, лучше, чем стремиться к совершенству, но не добиваться ее. Если вы не удовлетворены своей работой, вы можете постепенно улучшать качество на будущее.

2. Откажитесь от привычки работать в последнюю минуту.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые считают, что лучше всего справляетесь с трудностями, докажите это. Однако, если эта привычка откладывать на потом действительно вызывает у вас стресс и результаты вашей работы плохие, бросьте эту привычку сейчас.

Лучше, если вы начнете работу по графику или даже раньше. Таким образом, вы можете определить, какая работа должна быть первой, и быть готовым принять следующую работу.

Кроме того, вы также можете избежать стресса, потому что нет постоянного давления из-за нагромождения работы.

3. Старайтесь подружиться с позитивными людьми.

Один из лучших способов избавиться от привычки откладывать дела на потом - это завести позитивных друзей или коллег. Это не только поможет вам выполнять свою работу, но и подружиться с позитивными людьми может сделать вас лучше.

4. Создавайте напоминания, чтобы расставить приоритеты в работе.

Вы можете создавать напоминания, которые служат приоритетом для работы, используя прикрепленное сообщение или приложение для напоминаний на своем телефоне. Так вы сможете определить, какую работу нужно выполнить в первую очередь.

Кроме того, не стоит недооценивать задачу или работу, которая кажется легкой. Если вы примете это как должное и откладываете на потом, вы только накапливаете работу. Если вы продолжите откладывать дела на потом, вы можете почувствовать беспокойство, потому что вас преследуют невыполненные обязательства.

5. Установите ежедневные рабочие цели.

Установите себе цель и заставьте себя тратить время на работу и выполнение задач. Держитесь подальше от вещей, которые могут отвлекать или отвлекать вас, например от мобильного телефона.

Вы также можете оценить себя, спланировав что-то после того, как работа будет сделана. Например, встреча с друзьями или покупка товаров после работы. Таким образом, вы с большим энтузиазмом завершите работу.

Что ж, теперь вы знаете различные советы по преодолению прокрастинации. Однако будет ли этот метод эффективным или нет, зависит от вас.

Если необходимо, заставьте себя начать, ищите вдохновения и мотивации, чтобы ваш моральный дух был сильным. Никогда не испытывайте чрезмерного страха, не говоря уже о страхе, которого нет. Если задача кажется сложной, разделите ее на более мелкие части и работайте над ней постепенно.

Если привычка откладывать дела на потом влияет на ваше психическое здоровье и повседневную деятельность, вам следует проконсультироваться с психологом или психиатром.