pictopub.com

Бузина Издавна используется в народной медицине. Этот сине-черный фрукт содержит множество питательных веществ с различными преимуществами, от борьбы с простудой до здоровья сердца.

Эдельберри один из видов ягод, принадлежащих к семейству Adoxaceae. Этот фрукт имеет небольшой размер с характерным мягким ароматом. На вкус он довольно кислый, и его обычно нужно приготовить перед едой. Бузина обычно перерабатывается в добавки и чай.

Выгода Бузина для здоровья

Бузина Он низкокалорийный и богат клетчаткой. Этот фрукт также является источником витамина С и богат антиоксидантными соединениями, такими как флавонолы, флавоноиды и антоцианы. Неудивительно, что благодаря содержанию питательных веществ бузина может принести много пользы для здоровья, например:

1. Избавьтесь от симптомов простуды и гриппа.

Бузина издавна считается народной медициной для лечения простуды и гриппа. Многие исследования доказали, что потребление экстрактов бузина способен ускорить облегчение симптомов простуды и гриппа, включая лихорадку, головную боль, боли в мышцах и заложенность носа.

В другом исследовании также было заявлено, что люди, регулярно употребляющие бузина риск заболевания простудой снижен на 50%.

2. Поддерживайте здоровье сердца.

Есть исследования, показывающие, что потребление сока бузина Он может снизить уровень холестерина и жира в крови. Употребление продуктов с высоким содержанием флавоноидов, таких как бузина, также было показано, что он снижает риск сердечных заболеваний.

Кроме того, в нескольких других исследованиях известно, что этот фрукт может поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Контролируемый уровень сахара в крови очень важен для предотвращения различных проблем со здоровьем сердца.

3. Здоровое пищеварение.

Потребление бузина может быть способом поддерживать здоровье пищеварительной системы. В 100 граммах бузина Фреш содержит около 7 граммов клетчатки. Наличие клетчатки в пище может поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике. Вы также избежите различных проблем с пищеварением, таких как запор.

4. Сохраняйте выносливость.

Помимо здорового пищеварения, клетчатка может заставить кишечник более оптимально усваивать питательные вещества. В сочетании с потреблением других питательных продуктов эти свойства могут укрепить вашу иммунную систему.

Не только это, бузина Это также фрукт, богатый витамином С. Что ж, витамин С является важным компонентом иммунной системы организма. Известно, что этот витамин поддерживает работу иммунной системы в борьбе с вирусами и бактериями, вызывающими болезни.

5. Профилактика хронических заболеваний.

Бузина Он богат антоцианом, который действует как антиоксидант. Фактически известно, что антоцианы обладают в 3,5 раза большим антиоксидантным действием, чем витамин Е.

Благодаря содержанию антоцианов и других антиоксидантных соединений потребление бузина может предотвратить различные хронические заболевания, такие как диабет 2 типа и рак.

Помимо упомянутых выше преимуществ, бузина Считается, что он помогает лечить инфекции носовых пазух, боли в суставах и мышцах, зубную боль и проблемы с почками. Фактически, продукты по уходу за кожей, обогащенные экстрактом бузина якобы может защитить кожу от воздействия солнца, потому что содержит SPF.

Однако эти преимущества все еще нуждаются в дальнейшем изучении, чтобы гарантировать их эффективность для людей.

Обратите на это внимание перед употреблением Бузина

Незрелые плоды, семена, листья, корни и стебли бузина содержит лектины, которые при чрезмерном употреблении могут вызвать проблемы с желудком. Это растение также содержит цианогенные гликозиды, которые при определенных условиях могут выделять цианид в организме. Это, конечно, очень опасно для вашего здоровья.

Есть исследование, которое показывает, что еда бузина в сыром виде он может вызывать тошноту, рвоту, слабость, головокружение, онемение тела и потерю сознания.

Хорошая новость: вышеупомянутые опасные риски могут быть потеряны, если бузина приготовленные перед употреблением. Однако помните, вы можете есть только мякоть плода. Не включайте листья, стебли, корни или семена.

Бузина не рекомендуется к употреблению детям и подросткам до 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам. Хотя на самом деле побочных эффектов нет, безопасность употребления бузина в эту группу не определялся.

Выгода бузина для здоровья весьма перспективен. Тем не менее, делая бузина как препарат все же не рекомендуется, да. Если вы потребляете бузина и испытываете тошноту, рвоту, диарею или другие тревожные симптомы, вам следует немедленно обратиться к врачу.