pictopub.com

Не только стресс и недостаток отдыха, больной Головные боли также могут быть вызваны едой или напитками. определенный. Если у вас частые головные боли, возможно, вам следует избегать употребления различных продуктов, вызывающих головные боли.

Когда вы поздно едите или недостаточно пьете, часто возникают головные боли. Но у некоторых людей головные боли могут возникать и после употребления определенных видов пищи. Эти головные боли обычно появляются через 20 минут - 2 часа после еды.

Типы продуктов, вызывающих головную боль

Считается, что следующие продукты вызывают головную боль:

1. Шоколад

Хотя часто говорят, что это может улучшить настроениеШоколад - это самая распространенная еда, вызывающая головную боль. Исследования показывают, что содержание кофеина и бета-фенилэтиламин содержащийся в шоколаде может вызвать головную боль.

2. Сыр

Известно, что сыр содержит тирамин - натуральное вещество в пище, которое может вызывать головные боли. Типы сыра, которые содержат больше всего тирамина, - это сыры, которые выдерживались в течение долгого времени, такие как сыр фета, сыр с плесенью и сыр пармезан.

3. Соленые и несладкие блюда.

Употребление слишком большого количества продуктов, содержащих глутамат натрия, может вызвать головные боли. Между тем, продукты, содержащие много соли, могут повышать кровяное давление, вызывая головные боли.

4. Холодная еда.

Употребление слишком холодных продуктов, таких как кубики льда, кимчи, мороженое или Замороженный йогурт также может вызывать головные боли, особенно у людей, чувствительных к перепадам температуры. Холодные продукты обычно могут вызывать головные боли, которые становятся более сильными, если их употреблять после тренировки или когда они горячие.

5. Обработанное мясо

Обработанное мясо, такое как колбасы, обычно содержит много консервантов. Одним из обычно используемых консервантов является нитратное соединение, которое расширяет кровеносные сосуды. Известно, что этот эффект вызывает головные боли.

Не только еда, есть также несколько видов напитков, которые могут вызвать головную боль, в том числе напитки с кофеином, алкогольные напитки и напитки с высоким содержанием сахара.

Еда, которая Dапат Mпревосходить Sбольной Kэпала

Хотя есть продукты, которые могут вызвать головную боль, здоровая и сбалансированная диета на самом деле эффективна для предотвращения и даже лечения головных болей. Вот несколько видов продуктов, которые могут помочь при головной боли:

• Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, например лосось, Семена чиа, льняное и оливковое масло
• Продукты, содержащие витамин В2 (рибофлавин), такие как зеленые овощи, молоко, нежирное мясо, орехи и яйца.
• Продукты, содержащие магний, такие как листовые зеленые овощи, авокадо, бананы, тунец, соевые бобы и эдамаме.
• Продукты, содержащие калий, такие как бананы, апельсины, дыни, картофель, сладкий картофель и огурцы.

Помимо употребления этих продуктов, есть также несколько других шагов, которые можно предпринять для лечения головных болей, в том числе пить достаточное количество воды, отдыхать и уменьшать видимость яркого света, особенно от света. гаджеты.

Головные боли, вызванные едой, могут сбивать с толку. Если у вас возникают головные боли, которые приходят и уходят, и у вас нет четкого триггера, постарайтесь записать время, в которое возникает головная боль, тип и количество пищи в день, а также симптомы головной боли. Это поможет вам определить, каких продуктов следует избегать.

Однако, если вы не найдете спускового крючка и испытываете все более сильные головные боли, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину и получить соответствующее лечение.