pictopub.com

Картофель фри - один из любимое блюдо. Тем не мение, Картофель фри калорий высокий сделать репоклонник Картофель фри должен быть осторожен. Есть несколько способов подавить электронное письмо.отрицательный эффектf из жареный картофель это, в частности, обращая внимание на то, какппроцессання.

Картофель действительно содержит множество питательных веществ. Однако картошку фри рекомендуется употреблять ограниченно. Фактически, средняя порция картофеля фри в ресторане быстрого питания обычно содержит 300-400 калорий.

жареный картофель С высоким содержанием калорий и жиров

Картофель фри и другие жареные блюда очень соблазнительны. Хрустящий снаружи и мягкий внутри, поэтому у людей может возникнуть желание продолжать его употреблять.

Исследование показало, что картофель фри является высококалорийной пищей и сильно способствует увеличению веса. Помимо высокого содержания калорий, средняя порция картофеля фри в ресторане быстрого питания содержит около 300-500 миллиграммов натрия или соли. Поэтому, если вы часто едите картофель фри, приправленный солью, после этого вы можете почувствовать вздутие живота. Считается, что причиной этого является высокий уровень соли.

Между тем, картофель фри, обжаренный на растительном масле, смешанном с водородом (гидрогенизированное масло), будет содержать трансжиры. Этот вид масла широко используется в ресторанах для того, чтобы жареные продукты прослужили дольше.

Трансжиры очень опасны для организма. Потребление этих жиров может повысить уровень плохого холестерина, а именно: липопротеин низкой плотности (ЛПНП) и снижение хорошего холестерина липопротеин высокой плотности (HDL). Это может увеличить риск сердечных заболеваний.

Важный Мэнтыбах, путь мнеобработка Картошка

Способ приготовления - один из важнейших факторов при определении калорийности картофеля, который нужно приготовить. Вот несколько способов приготовить хороший картофель:

• Запеченный картофель

  На самом деле, лучше запечь картофель, чем жарить. Это потому, что жареный картофель принесет больше пользы за счет сокращения калорий и жира. Этот метод также может предотвратить дискомфорт в желудке из-за желудочного сока, который может быть вызван жирной и жирной пищей. Кроме того, вы также можете «пожарить» картофель с фритюрница.

• Использование оливкового масла

  Если в картофеле фри использовалось масло, содержащее много жиров и калорий, попробуйте заменить его оливковым маслом, которое полезно для здоровья сердца. Хитрость заключается в том, что перед запеканием добавьте две столовые ложки оливкового масла на картофель.

• Намазать овощным бульоном или яичным белком

  Если вы хотите еще больше сократить калорийность, попробуйте запекать картофель вообще без масла. Однако вы можете заменить его, намазав овощной бульон или взбитые яичные белки. Затем запекайте несколько минут, пока они не подрумянятся.

• Замена соли специями

  Если вы делаете печеный картофель дома, вы также можете заменить соль различными специями, чтобы улучшить вкус заменителей картофельных чипсов, например чесноком, перцем, тмином и другими.

Для тех из вас, кто любит картофель-фри, изменение способа обработки картофеля может быть сделано в качестве шага, чтобы предотвратить риски для здоровья, которые могут возникнуть. При необходимости проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы получить рецепт или информацию, которые являются правильными и безопасными при переработке картофеля.