Этот ряд фруктов для диабетиков
Людям, страдающим диабетом, необходимо более избирательно подходить к выбору пищи, которую они едят, в том числе фруктов. Некоторые виды фруктов для диабетиков, которые полезны и безопасны для употребления, - это яблоки, клубника, виноград, груши, апельсины и бананы.
Диабетик всегда должен обращать внимание на потребление, особенно на продукты, содержащие углеводы. Это связано с тем, что углеводы в потребляемой пище будут преобразованы организмом в сахар. Если потребление углеводов или сахара чрезмерно, это может повысить уровень сахара в крови.
Чтобы удовлетворить потребности в энергии, не заставляя организм испытывать чрезмерное повышение уровня сахара в крови, фрукты - это один из видов пищи, который полезен для людей с диабетом.
Список фруктов для диабетиков
Хотя фрукты имеют сладкий вкус, диабетикам все же рекомендуется есть фрукты, потому что они содержат множество питательных веществ, необходимых организму.
Ниже приведены некоторые виды фруктов для диабетиков, которые безопасны для употребления:
1. Вино
Все сорта винограда содержат полифенольные антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме. Кроме того, виноград также содержит клетчатку и низкокалорийный. Виноград - один из фруктов, полезных для диабетиков, поскольку он снижает уровень сахара в крови.
2. Яблоко
Этот фрукт содержит витамин А, витамин С, кальций, железо и высокое содержание клетчатки. Кроме того, у яблок также низкий гликемический индекс. Это означает, что яблоки могут предотвратить резкое повышение уровня сахара в крови.
Клетчатка, содержащаяся в яблоках, увеличивает время наполнения желудка, замедляет всасывание питательных веществ, таких как сахар, в кровоток и снижает уровень холестерина. Когда вы едите яблоки, вы должны есть кожуру, потому что эта часть содержит много питательных веществ и антиоксидантов.
3. Апельсин
Этот апельсиновый фрукт также подходит для диабетиков. Помимо витамина С, апельсины содержат хорошую воду, калий, тиамин и фолиевую кислоту.
Калий - хорошее питательное вещество, помогающее контролировать кровяное давление. Кроме того, считается, что содержание тиамина в апельсинах снижает уровень сахара в крови и помогает предотвратить инсулинорезистентность.
4. Ягоды
Фрукты, относящиеся к группе ягод, такие как клубника и черника, это фрукт, который полезен для диабетиков. Эти фрукты содержат антиоксиданты, витамины и клетчатку, которые помогают контролировать уровень сахара в крови.
5. Киви
Киви - уникальный фрукт. Высокое содержание витамина С, клетчатки и калия в киви, а также высокое содержание в нем антиоксидантов делают этот фрукт хорошим потреблением для диабетиков.
6. Гуава
Этот фрукт содержит много клетчатки и антиоксидантов, которые помогают снизить уровень сахара в крови. Поэтому считается, что гуава полезна для диабетиков. Кроме того, этот фрукт также может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление.
7. Груши
Фрукты со сладким вкусом и хрустящей мякотью также полезны для диабетиков. Это связано с тем, что груши содержат клетчатку, которая может питать пищеварительную систему, а также множество других питательных веществ, таких как витамин К, вода и высокие антиоксиданты.
Если вы хотите есть фрукты, выбирайте для диабетиков фрукты, которые безопасны для употребления, как описано выше. Мы рекомендуем выбирать свежие фрукты, а не консервированные, засахаренные или сухофрукты, которые содержат сахар или искусственные подсластители.
Чтобы определить, какой вид пищи и диета подходят для диабетиков, вы можете дополнительно проконсультироваться с диетологом.
