Понимание эссенциальной гипертонии и способов борьбы с ней

Эссенциальная гипертензия - это повышение артериального давления, причина которого точно неизвестна. Из всех случаев гипертонии около 90% включают эссенциальную гипертензию.

Эссенциальная гипертензия также известна как первичная гипертензия. Это состояние отличается от вторичной гипертонии, которая возникает из-за другого состояния здоровья, например, болезни почек или болезни щитовидной железы.

Хотя причина неизвестна, известно несколько состояний, повышающих риск развития гипертонии, от наследственности до образа жизни.

Основные факторы риска гипертонии

Ниже перечислены некоторые факторы, которые могут увеличить риск развития гипертонической болезни:

1. Семейный анамнез гипертонии.

Люди, у которых в семейном анамнезе была гипертония, более склонны к возникновению этого состояния. Кроме того, гипертония чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

2. Избыточный вес.

Избыточный вес может стать дополнительной нагрузкой на сердце. Это увеличит риск гипертонии даже в 2-6 раз. Это более или менее связано с тем, что люди, которые редко занимаются физической активностью, имеют более высокий риск развития гипертонии.

3. В возрасте 40 лет и старше.

Эссенциальная гипертензия может возникнуть в любом возрасте, но это состояние чаще встречается у вас за 40. Это связано с тем, что кровеносные сосуды с возрастом становятся жестче, что приводит к повышению артериального давления.

4. Слишком много соли.

Употребление слишком большого количества продуктов, содержащих соль, может вызвать гипертонию. Это связано с тем, что соль может увеличить количество воды, хранящейся в организме, поэтому объем жидкости в крови также увеличивается, что затем увеличивает кровяное давление. Кроме того, недостаток калия также может вызвать гипертонию, потому что калий - это минерал, который может нейтрализовать уровень соли в организме.

Некоторые другие состояния, такие как стресс, чрезмерное употребление алкоголя, курение и нарушения сна, также связаны с повышенным риском гипертонической болезни.

Как контролировать гипертонию

Эссенциальную гипертонию нельзя вылечить, но ее можно контролировать, чтобы больной мог вести здоровый образ жизни. Метод выглядит следующим образом:

1. Регулярно занимайтесь спортом.

Физическая активность снижает риск гипертонии до 50%. Рекомендуется заниматься спортом около 30 минут в день, по крайней мере, 3 раза в неделю. Тип упражнений, который вам нужен, не должен быть тяжелым. Также могут помочь легкие упражнения, такие как ходьба или бег трусцой. Важно понимать, что для получения оптимальной пользы упражнения необходимо выполнять регулярно.

2. Соблюдайте правильную диету.

Рекомендуется придерживаться диеты с низким содержанием соли. Это можно сделать, ограничив употребление обработанных пищевых продуктов, таких как быстрое питание, а также увеличить потребление фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов.

3. Ограничьте употребление алкоголя.

Хотя употребление 2 алкогольных напитков в день для мужчин и 1 напитка в день для женщин по-прежнему считается безопасным, это может увеличить риск гипертонии, если делать это постоянно, особенно если вы алкоголик.

Для этого ограничьте употребление алкоголя. Было бы даже лучше, если бы вы могли полностью отказаться от употребления алкоголя.

4. Бросьте курить.

Курение или частое воздействие пассивного курения может повредить стенки кровеносных сосудов и повысить риск гипертонии. Желательно немедленно бросить курить и избегать пассивного курения.

5. Хорошо справляйтесь со стрессом.

Чтобы держать гипертонию под контролем, научитесь справляться со стрессом, например, посещая занятия йогой, ведя дневник или рассказывая истории друзьям и семье.

В дополнение к изменению образа жизни ваш врач может прописать вам препараты, которые могут контролировать гипертонию, например, классические препараты.бета-блокаторы, мочегонное средство и Ингибиторы АПФ.Эти препараты можно получить только по рецепту врача, и их необходимо использовать в соответствии с инструкциями по применению.

Помните о физических жалобах, которые часто сопровождают гипертонию, таких как частые головные боли, затрудненное дыхание и слышание стучащего звука из груди или ушей. Если вы испытываете эти жалобы, вам рекомендуется немедленно обратиться к врачу, чтобы установить причину и назначить правильное лечение.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found