pictopub.com

Жиры крови или также называемые липидами играют положительную роль в организме. Жиры крови, содержащие белок, образуют липопротеины или холестерин, которые необходимы клеткам организма для выработки энергии. Но уровень жира в крови слишком высок,жестяная банка вызвать болезнь-болезньопределенный.

Сами липопротеины обычно можно разделить на два типа, а именно: хороший холестерин (высокая плотность/ HDL), который полезен для предотвращения закупорки артерий и плохого холестерина (низкая плотность/ ЛПНП), которые могут увеличить риск инсульта или сердечного приступа. Нормальный уровень общего холестерина составляет 200 мг / дл.

Факторы риска высокого уровня жира в крови

Высокий уровень жира в крови более подвержен риску для людей, у которых есть следующие факторы:

• Употребление слишком большого количества жирной пищи.
• Регулярный прием определенных лекарств, таких как стероиды, препараты от высокого кровяного давления и противозачаточные таблетки.
• Наследственные заболевания.
• Испытывает заболевание почек, боли в печени, диабет, гипотиреоз и длительный стресс.
• Привычка употреблять алкоголь.

Необходимо учитывать уровень жира в крови, чтобы можно было обнаружить и лечить высокий уровень холестерина на ранней стадии. Это связано с тем, что высокий уровень холестерина в крови не всегда сопровождается особыми симптомами.

Профилактика Sестественный путь

В качестве профилактической меры можно предпринять множество способов, чтобы уровень жира в крови в организме не продолжал расти и не становился источником опасности, например:

• Всегда ешьте нежирные белковые продукты, в том числе нежирное мясо или очищайте жир перед переработкой. Кроме того, вы также можете заменить красное мясо рыбой, например, лососем или скумбрией.
• Ограничьте потребление жареной пищи. Лучше, если еда будет отварной или приготовленной на пару.
• Перед обработкой снимите с курицы кожицу.
• Избегайте употребления в пищу яиц яичных желтков.
• Выбирайте нежирное молоко, мороженое, сыр и йогурт.
• Потребление достаточного количества овощей и фруктов для удовлетворения потребностей в клетчатке.
• Избегайте чрезмерного употребления сахара и обработанных пищевых продуктов, например, продуктов из пшеничной муки.
• Избегайте употребления алкогольных напитков. Эти напитки содержат много калорий и сахара, что может повысить уровень триглицеридов.

Помимо снижения уровня сахара в крови и артериального давления, регулярные упражнения также играют роль в повышении уровня хорошего холестерина и снижении уровня триглицеридов. Вы можете выбрать несколько видов упражнений, например ходьбу, плавание или езду на велосипеде. Старайтесь регулярно заниматься спортом не менее 30 минут 4-5 раз в неделю. Если ваше время ограничено, делайте упражнения по 10 минут более 5 раз в неделю.

Вы можете использовать различные способы, описанные выше, как естественное усилие по снижению уровня жира в крови. Кроме того, существуют препараты, снижающие уровень липидов в крови, которые обычно назначают тем, кто уже подвержен высокому риску развития сердечных заболеваний. Даже в этом случае потребление лекарств без изменения более здорового образа жизни все равно не принесет максимальной пользы.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить лекарства и рекомендации по изменению образа жизни, необходимым для контроля уровня жира в крови.