pictopub.com

Многие люди боятся употреблять высококалорийные продукты, потому что они могут вызвать увеличение веса. Фактически, всем нужны калории для удовлетворения своих энергетических потребностей. Чтобы потребности в энергии удовлетворялись, но вес сохранялся, употребляйте продукты с низким содержанием калорий.

Обвинять калорийную пищу в увеличении веса, конечно, неразумно. На самом деле, много есть, но не занимаются спортом - это причина неконтролируемого набора веса.

Чтобы поддерживать идеальную массу тела или худеть во время диеты, вам следует выбирать продукты с низким содержанием калорий, но богатые питательными веществами, которые дольше сохраняют сытость желудка.

Список калорийных продуктов Низкий хороший Dзначокпотребление

Для тех из вас, кто сосредоточен на поддержании или похудении, следующие низкокалорийные продукты могут помочь в достижении ваших диетических целей:

• Спаржа

  Также считается, что спаржа с высоким содержанием антиоксидантов полезна для предотвращения рака. Перед приготовлением сначала очистите кожуру. Вы можете есть этот полезный овощ, варив его, готовя на пару или превращая в суп.

• Брокколи

  Еще одна низкокалорийная еда, которая отлично подходит для вашего рациона, - это брокколи. В ста граммах брокколи содержится всего около 30 калорий. Кроме того, брокколи богата антиоксидантами, которые, как считается, могут предотвращать рак, например рак груди и рак толстой кишки. Этот овощ не только полезен для диеты, но и помогает уменьшить воспаление в организме.

• Капуста

  В 100 граммах капусты всего 25 калорий. Кроме того, эта низкокалорийная пища также содержит витамины A, C, K, фолиевую кислоту, клетчатку, кальций, калий и антиоксиданты, которые играют роль в борьбе с раком. Капуста также содержит глюкозинолаты, которые полезны для очистки пищеварительной системы от токсинов.

• Форма

  Вкусно и много вариантов - достоинства этой низкокалорийной еды. В чашке грибов всего 15 калорий. Практически все виды грибов содержат антиоксиданты, которые полезны для повышения иммунитета организма. Кроме того, грибы также богаты калием, витаминами B, D, белком, клетчаткой, калием, селеном, кальцием и медью.

• Шпинат

  В 100 граммах шпината содержится всего 23 калории. Эта низкокалорийная пища также богата железом, фолиевой кислотой, магнием, витаминами A, C и K. Кроме того, шпинат также содержит лютеин, который полезен для защиты глаз от дегенерации желтого пятна, которая является заболеванием глаз, связанным с возрастом.

Если вы хотите поддерживать идеальную массу тела, не стесняйтесь есть низкокалорийные продукты. Действительно, людям по-прежнему нужны калории для выполнения действий и поддержки работы органов тела. Помимо низкокалорийной пищи, не забывайте заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день, чтобы поддержать успех вашей диеты.