Важные питательные вещества из пищи кормящей матери для умных детей

Иметь умного ребенка и здоровый, конечно, будет надежда родителей. Для этого можно сделать разные вещи, включая потреблениепитание кормящей матери, чтобы малыш был умным.

Кормление грудным молоком младенцев имеет много преимуществ, включая снижение риска ушных и респираторных инфекций, а также снижение риска затруднений с дефекацией у младенцев.

К тому же процесс грудного вскармливания помогает сформировать тесные отношения между малышом и матерью. Не менее важно то, что несколько исследований показали, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более высокий уровень интеллекта (Уровень интеллекта/ IQ) выше.

Питание кормящей матери для умного ребенка

До сих пор неизвестно, существуют ли для кормящих матерей специальные продукты, способные сделать малышей умными. Фактически, даже если кормящие матери не получают полноценного питания, выделяемое молоко может удовлетворить потребности ребенка в питании. Недостаток некоторых видов питательных веществ будет взят из организма матери.

Однако, если это не остановить в долгосрочной перспективе, это может повлиять на состояние здоровья матери. Вот почему важно не есть только один конкретный вид пищи и не придерживаться чрезмерной диеты. Это может снизить качество и количество грудного молока.

Для поддержания качества и количества грудного молока кормящим матерям рекомендуется потреблять около 2000–2500 калорий в день, пить много воды и достаточно отдыхать. Чтобы удовлетворить потребности в питании, кормящим матерям необходимо употреблять разнообразные продукты со сбалансированным питанием. Кроме того, кормящие матери также могут употреблять усилительгрудное молоко.

Продукты, подходящие для кормящих матерей, должны содержать следующие питательные вещества:

1. Сложные углеводы.

Продукты, содержащие сложные углеводы, такие как цельнозерновые, орехи, овощи и фрукты, являются хорошим выбором для удовлетворения энергетических потребностей во время грудного вскармливания. Это связано с тем, что сложные углеводы перевариваются медленнее, чем простые углеводы, поэтому они могут дольше обеспечивать энергию, а уровень сахара в крови также будет более стабильным.

2. Белок

Кормящим матерям важно удовлетворять потребности в белке. Белок необходим младенцам для формирования нервной ткани и мозга. Согласно исследованиям, адекватное потребление белка с грудным молоком играет важную роль в росте мозга ребенка, так что позже он будет поддерживать интеллект.

Продукты, которые являются хорошими источниками белка, включают яйца, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, орехи или семена, а также цельнозерновые продукты.

3. Полезные жиры

При грудном вскармливании рекомендуется избегать плохих жиров, таких как насыщенные жиры или трансжиры. Эти жиры содержатся в сливочном масле, пальмовом масле, сливках, жирном мясе и молочных продуктах (цельное молоко).

Вместо этого выбирайте продукты со здоровыми жирами, содержащими омега-3. Полезные жиры можно получить, употребляя морскую рыбу, авокадо, орехи, семена и оливковое масло.

Морскую рыбу часто рекомендуют к употреблению кормящим матерям, потому что она содержит много белка и омега-3, в состав которых входят DHA и EPA. Эти питательные вещества важны для развития глаз и мозга ребенка, а также способствуют его росту и развитию в целом, чтобы впоследствии он стал умным ребенком.

4. Утюг

Железо играет важную роль в процессе развития мозга ребенка. Поэтому кормящим матерям рекомендуется есть продукты, богатые железом, такие как мясо, бобы, зеленые овощи и цельнозерновые продукты.

Чтобы помочь усвоению железа, ешьте продукты, содержащие витамин С, например фрукты и овощи.

5. Кальций

Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт, а также зеленые овощи являются хорошими источниками кальция. Другие продукты с высоким содержанием кальция - это тофу, темпе, соевое молоко, а также соки или злаки с дополнительным содержанием кальция.

При выборе продуктов питания для кормящих матерей, чтобы дети были умными, важно помнить о том, чтобы варьировать тип потребляемой пищи, чтобы полученная пища была более разнообразной. При необходимости проконсультируйтесь с диетологом, чтобы узнать, какие питательные вещества необходимы кормящим матерям и младенцам.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found