pictopub.com

Есть много способов похудеть, включая определенную диету. Сбэто один Типа диеты, которая довольно хорошо известна, употреблять диетические напитки из фруктовых и овощных соков. ТХотите попробовать? Прочтите в первую очередьинформация здесь, давай.

Некоторые люди предпочитают употреблять диетические напитки из фруктовых и овощных соков от нескольких дней до нескольких недель, потому что такая диета считается эффективной для быстрого похудения.

Тем не менее, диета, предполагающая употребление только фруктовых и овощных соков без сбалансированного приема другой пищи, по-прежнему вызывает споры.

В отличие от того, во что верят многие люди, исследования показывают, что эта диета может оказать негативное влияние на здоровье, особенно если ее придерживаться в долгосрочной перспективе.

Последствия и риски диеты на фруктовых и овощных соках

Диетические напитки из фруктовых и овощных соков могут значительно и быстро похудеть, потому что оба они низкокалорийны. Хотя доказано, что можно быстро похудеть, диета на фруктовых и овощных соках сопряжена с рядом рисков, в том числе:

1. Недостаток питания

Режимы питания, при которых потребляются только фруктовые и овощные соки, без употребления других питательных продуктов, могут повысить риск возникновения дефицита питательных веществ.

Эта нездоровая диета может вызвать недостаток в организме других питательных веществ, которых нет во фруктах и ​​овощах, таких как белок, жир, витамин D, железо, цинк и витамин B12.

На самом деле, чтобы поддерживать здоровье и придерживаться здоровой диеты, ваше тело все еще нуждается в различных этих питательных веществах.

2. Легко проголодаться.

Поскольку диета на фруктовых и овощных соках обычно ограничивает потребление калорий и питательных веществ, вам может быть легче чувствовать голод. Это связано с тем, что жидкие продукты могут быть менее сытными, поэтому они быстрее вызывают чувство голода.

Голод также может возникнуть из-за того, что вашему организму не хватает белков и жиров. Фактически, эти питательные вещества важны для удовлетворения энергетических потребностей и обеспечения чувства сытости.

3. Легко утомляется

Одним из последствий соковой диеты из фруктов и овощей является усталость из-за недостатка калорий. На самом деле калории играют важную роль в производстве энергии, поэтому вы можете двигаться.

4. Нарушается обмен веществ в организме.

Чрезмерный дефицит калорий и питательных веществ из-за диеты, состоящей из фруктовых и овощных соков, может нарушить обмен веществ в организме. Это может быть более рискованно, если вы будете придерживаться этой диеты в течение длительного времени.

Фактически, метаболизм играет важную роль в переработке питательных веществ, так что ваше тело получает достаточно питания и энергии.

5. Недостаток клетчатки.

Фрукты и овощи действительно содержат большое количество клетчатки, но при переработке в сок клетчатка может быть потеряна, особенно если потребляемый сок - это фильтрованный сок, и берется только вода.

Таким образом, можно сделать вывод, что лучше есть фрукты и овощи целиком, чем перерабатывать их в сок, потому что полученная клетчатка будет более неповрежденной.

6. Невозможно поддерживать вес.

Употребление диетических напитков из фруктовых и овощных соков действительно может быстро похудеть, но большинство людей не могут долго поддерживать свой вес при такой диете.

Это связано с тем, что диета, состоящая из фруктовых и овощных соков, может быстро вызвать чувство голода, поэтому фактически заставляет вас есть больше.

Многие люди до сих пор не одобряют диеты с использованием фруктовых и овощных соков, потому что помимо возможности похудеть, есть утверждения, что эта диета может вывести токсины из организма. До сих пор нет научных доказательств его эффективности в детоксикации организма.

Детоксикация организма также фактически осуществляется печенью и почками, поэтому диета из фруктовых и овощных соков как способ детоксикации организма не является необходимой.

Как употреблять сок Фруктово-овощная диета рекомендуемые

Фруктовые и овощные соки как диетические напитки рекомендуется употреблять сразу после приготовления, не более 1 суток. Кроме того, чтобы быть здоровее, вы должны употреблять фруктовые и овощные соки из блендера, а не из соковыжималки, которая производит только фруктовый или овощной сок.

Причина в том, что в организм попадают не только минералы, витамины и другие полезные вещества, но и клетчатка овощей и фруктов для поддержания нормального пищеварения.

Если вы заинтересованы в соблюдении этой диеты, помните, что сок, который вы потребляете, - это чистый фруктовый и овощной сок, а не упакованные соки, которые не являются питательными. Однако, опять же, имейте в виду, что диета на фруктовых и овощных соках не доказала свою эффективность и безопасность для похудания или поддержания его в идеальном состоянии.

Чтобы сделать вашу диету более безопасной и здоровой, вам все равно необходимо получать различные питательные вещества из различных других полезных продуктов и напитков, а не только из фруктовых и овощных соков.

Если вы чувствуете недостаток энергии или чувствуете другие жалобы во время диеты на фруктовых и овощных соках, вам следует прекратить эту диету и выбрать здоровую диету. Вы можете проконсультироваться с диетологом по поводу диеты, подходящей для вашего состояния.