Как справиться с лобковой болью во время беременности
Боль в половых органах при беременности - довольно частая жалоба. Хотя эта боль не опасна, она может мешать повседневной деятельности беременных. Давай, узнай, как это исправить!
Боль в гениталиях во время беременности обычно вызвана действием гормона релаксина, который заставляет лобковые кости растягиваться в конце беременности, чтобы подготовиться к рождению ребенка.
Боль обычно ощущается вокруг лобка, точно над лобковой костью. Некоторые беременные также ощущают боль внизу живота, пояснице, в области между влагалищем и анусом, вплоть до бедер.
Боль от болей может усиливаться, когда вы идете, поднимаетесь по лестнице, стоите на одной ноге, встаете с кровати или выходите из машины.
ТриггерыБоль в члене при беременности
Вот некоторые факторы или состояния, которые обычно повышают риск возникновения лобковой боли у женщин во время беременности:
- Беременна двойней
- Беременна вторым ребенком или около того
- Содержать очень крупного ребенка
- Были боли в области таза во время предыдущей беременности.
- Страдали от боли в пояснице или тазу.
- Выполнение напряженной работы или физической активности
- Избыточный вес до беременности
- Имейте в анамнезе травмы таза, например, в результате падения или несчастного случая.
Как облегчить лобковую боль во время беременности
Боль в гениталиях может вызвать у беременных бессонницу и дискомфорт во время занятий. Чтобы облегчить его, есть несколько способов, в том числе:
1. Избегайте определенных движений или позиций.
Беременные женщины могут уменьшить боль в лобке, избегая определенных движений или положений тела, таких как:
- Стоять на одной ноге или стоять слишком долго
- Крест ноги
- Толкать или поднимать тяжелые предметы, особенно если поднимать их одной рукой
- Сидеть на полу
2. Измените способ ведения дел.
Чтобы облегчить боль в половых органах, беременным женщинам также необходимо выполнять несколько действий по-разному, например:
- Одевайтесь сидя и не стойте на одной ноге в брюках.
- Держите колени близко друг к другу при входе в машину и выходе из нее.
- Лежа на боку с подушкой между бедрами во время сна
- Поднимайтесь по лестнице одну за другой
- Найдите позу, которая наиболее удобна и не причиняет боли во время полового акта.
- Сядьте на конец или край стула с открытыми бедрами, если сидеть, опираясь на стул, по-прежнему больно.
- Использование специального пояса для укрепления мышц таза
3. Выполнение упражнений Кегеля.
Ежедневное выполнение 5 наборов упражнений Кегеля также может помочь облегчить боль в лобке во время беременности. Цель этого упражнения - укрепить мышцы мочевого пузыря, матки и толстой кишки.
Упражнения Кегеля - хороший вид упражнений для беременных, которые легко выполнять дома, а именно напрягая мышцы нижнего таза, удерживая их около 5 секунд, затем снова расслабляя мышцы и повторяя 10 раз в каждом подходе.
Боль в половых органах при беременности обычно проходит после рождения малыша. Если он не проходит в течение нескольких недель после родов, обратитесь к гинекологу для правильного обследования и лечения.