pictopub.com

Многие говорят, что ежедневное употребление кофе вредно для здоровья. Однако многие также думают, что пить кофе каждый день не опасно. Итак, какое из этих двух утверждений верно? Давайте посмотрим на факты ниже.

Кофе - один из самых популярных напитков в мире. Этот напиток доступен в различных вариантах, это классический черный кофе или сваренный кофе, зеленый кофе, цибетиновый кофе и белый кофе (кофе с молоком).

Несмотря на горький вкус, кофе имеет много преимуществ для здоровья организма, включая повышение выносливости и энергии, улучшение здоровья организма. настроение, запускают обмен веществ, повышают концентрацию и рассеивают сонливость.

Считается, что при употреблении в надлежащих количествах кофе снижает риск различных заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, болезни сердца и инсульт.

Медицинские факты, связанные с опасностями ежедневного употребления кофе

Кофе действительно полезен для здоровья, но у этого напитка есть и некоторые побочные эффекты, особенно если его употреблять слишком часто или много.

Вот некоторые из опасностей ежедневного употребления кофе, которые вам необходимо знать:

1. Вызывает беспокойство

Кофеин, содержащийся в кофе, действительно может повысить бдительность, концентрацию внимания и преодолеть сонливость. Однако при слишком частом употреблении, особенно в течение нескольких дней, кофе на самом деле может вызвать беспокойство и беспокойство.

Если не ограничиваться, употребление слишком большого количества кофе может даже вызвать у вас тревожные расстройства.

2. Вызывает нарушение сна.

Кофеин в кофе - это стимулирующее вещество, которое может активизировать работу мозга и нервов. Вот почему напитки с кофеином, такие как кофе, чай, шоколад или энергетические напитки, могут предотвратить и облегчить сонливость.

Однако при слишком частом употреблении кофе или другие напитки с кофеином могут ухудшить качество сна и затруднить ваш сон. Это может увеличить риск нарушения сна или бессонницы.

3. Вызывает проблемы с пищеварением.

Ежедневное употребление кофе также может вызвать различные проблемы с пищеварением, такие как боль в животе, тошнота, рвота и изжога. Если употреблять кофе каждый день или в больших количествах, он может вызвать диарею, изжогу или кислотный рефлюкс (ГЭРБ).

4. Повышение артериального давления.

Кофеин в кофе может вызывать побочные эффекты в виде повышения артериального давления. Что ж, если употреблять кофе каждый день или слишком много, он может повысить кровяное давление и даже вызвать гипертонию.

Кроме того, чрезмерное употребление кофе также может вызвать учащение сердцебиения, вызывая различные ощущения в груди.

5. Эффект отказ от кофеина

Если вы привыкли пить кофе каждый день, человеку может быть трудно избавиться от этой привычки.

Это потому, что они могут испытывать определенные симптомы, когда они прекращают пить кофе, такие как головные боли, усталость, трудности с концентрацией внимания, перепады настроения или настроение, а также сотрясение тела или тремор. Эти симптомы возникают из-за воздействия отказ от кофеина.

6. Увеличьте частоту мочеиспускания.

Кофе - это напиток, обладающий естественным мочегонным действием. Из-за этого напиток может вызвать частое мочеиспускание и даже обезвоживание, особенно если вы не пьете достаточно воды.

7. Запускает потерю костной массы.

Исследования показывают, что употребление достаточного количества кофе полезно для поддержания здоровья и силы костей.

Однако, наоборот, употребление слишком большого или слишком большого количества кофеина может фактически помешать усвоению и метаболизму кальция. Из-за этого кофе может вызвать потерю костной массы или остеопороз.

В дополнение к различным рискам, указанным выше, потребление кофе также может увеличить риск диабета, особенно если этот напиток употребляется со слишком большим количеством добавленного сахара.

Безопасный предел потребления кофе каждый день

Кофе на самом деле вполне безопасен для употребления, если количество не является чрезмерным. В целом безопасный предел потребления кофе для взрослых составляет около 4 чашек в день или эквивалент 400 мг кофеина в день.

Между тем, беременные или кормящие женщины также могут употреблять кофе, но предел ниже, который составляет максимум 200 мг кофеина или эквивалент 2 чашек кофе в день.

Однако на всякий случай рекомендуется не употреблять кофе каждый день, особенно если у вас в анамнезе были определенные заболевания или проблемы со здоровьем, такие как язва желудка, высокое кровяное давление, биполярное расстройство, эпилепсия., кислотная рефлюксная болезнь, или синдром раздраженного кишечника (СРК).

В заключение, ежедневное употребление кофе опасно, если доза превышает безопасный предел или у вас в анамнезе есть проблемы со здоровьем, как указано выше.

Если вам трудно перестать пить кофе или у вас возникли определенные жалобы и проблемы со здоровьем после употребления кофе, обратитесь к врачу, чтобы получить правильное лечение.