pictopub.com

Польза мармелада для здоровья организма очень интересна. Как нет, этот фрукт низкокалорийный, но богат клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Жужуба также имеет характерный вид. Созревший мармелад имеет форму лилово-красного финика.

Зизифус - небольшой фрукт с дерева Зизифус жужуба который много растет в Южной Азии. Из-за своей формы этот фрукт известен как красные финики или китайские финики. Мармелад имеет сладкий вкус и жевательную консистенцию.

Пищевая ценность мармелада

Вы можете получить различные преимущества мармелада из содержащихся в нем питательных веществ. В 100 граммах или 3 мармелада содержится около 79 калорий и множество питательных веществ, в том числе:

• Углеводов
• Волокно
• Калий
• Витамины, такие как витамины С и А.

Зизифус также богат антиоксидантной активностью за счет содержащихся в нем биоактивных соединений, таких как флавоноиды, сапонины, полисахариды и тритерпеновая кислота. Кроме того, витамин С в мармеладе также действует как антиоксидант.

Различные преимущества мармелада

Ниже приведены различные преимущества мармелада:

1. Улучшение качества сна

Одно из самых известных преимуществ мармелада - улучшение качества сна, особенно для людей с бессонницей и различными другими проблемами сна, связанными со стрессом и тревогой.

Считается, что антиоксиданты в мармеладе, в частности флавоноиды и сапонины, снижают активность нервной системы и повышают уровень гормонов, успокаивающих разум. Это свойство улучшит качество и продолжительность сна.

2. Защищает работу мозга.

Считается, что помимо снятия беспокойства те же активные соединения, что и мармелад, защищают функцию мозга. Эти соединения обладают потенциалом защищать нервные клетки от повреждений, улучшать память и защищать мозг от когнитивных нарушений, таких как болезнь Альцгеймера.

3. Повысьте иммунную систему.

Некоторые соединения, содержащиеся в мармеладе, такие как сапонины, флавоноиды и полисахариды, обладают преимуществами для укрепления иммунной системы.

Эти соединения уменьшают воспаление и процессы окисления, которые, как известно, ослабляют компоненты иммунной системы и делают нас восприимчивыми к болезням.

4. Поддерживайте здоровую пищеварительную систему.

Содержание клетчатки в мармеладе высокое, даже больше, чем в яблоках. Известно, что это волокно ускоряет движение пищи по пищеварительному тракту, смягчает стул и увеличивает количество полезных бактерий или кишечных пробиотиков, поэтому оно очень полезно для здоровья пищеварительной системы.

Кроме того, считается, что активные соединения экстракта мармелада обеспечивают защиту стенок органов пищеварительной системы, от желудка до толстой кишки. Это свойство может защитить нашу пищеварительную систему от язвы желудка, воспаления кишечника и вредоносных бактериальных инфекций.

5. Снижает риск рака.

Биоактивные соединения, содержащиеся в мармеладе, такие как сапонины, флавоноиды, полисахариды и тритерпеноиды, замедляют рост и даже убивают некоторые типы раковых клеток. Примерами являются рак яичников, рак шейки матки, рак груди, рак печени, рак толстой кишки и рак кожи.

6. Поддерживает здоровье сердца.

В исследовании говорится, что мармелад может поддерживать здоровье сердца, снижая уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови и повышая уровень хорошего холестерина (ЛПВП).

Кроме того, мармелад также может предотвратить накопление жира или атеросклероз, который может вызывать различные заболевания, от сужения кровеносных сосудов рук, ишемической болезни сердца до инсульта.

7. Снижение уровня сахара в крови.

Также известно, что мармелад снижает уровень сахара в крови. Согласно исследованиям, эффективность мармелада в снижении уровня сахара в крови подтверждается содержанием в нем витамина А, который может увеличить абсорбцию сахара в крови клетками организма. Таким образом вы избежите риска развития диабета.

Джужубы можно есть сырыми в качестве полезной закуски, но их часто также сушат для приготовления конфет, чая и пищевых добавок. Однако имейте в виду, что сушеные мармеладки, как правило, содержат больше калорий и сахара, чем свежие фрукты.

Если вы все еще не решаетесь употреблять фрукты мармелад, потому что у вас есть определенные проблемы со здоровьем, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять его.