Беременные женщины, как преодолеть потерю аппетита во время беременности
Потеря аппетита во время беременности - обычное явление в раннем триместре беременности. Если это продолжится, беременные женщины и их плоды могут недоедать. Узнайте, как справиться с потерей аппетита во время беременности, прежде чем это состояние повлияет на здоровье беременной женщины и развитие плода.
Потеря аппетита во время беременности обычно вызвана гормональными изменениями и утреннее недомогание. Это состояние на самом деле естественно для раннего триместра беременности, но вам нужно быть осторожным, если оно сохраняется на протяжении всей беременности.
Как побороть потерю аппетита При беременности
В идеале во время беременности беременные женщины набирают примерно 11–16 кг от своего первоначального веса. Отсутствие аппетита у беременных может стать причиной дефицита питательных веществ у беременных, что, в свою очередь, вызывает нарушения развития плода, преждевременные роды и даже выкидыши.
Чтобы избежать этого, беременные женщины могут преодолеть потерю аппетита во время беременности несколькими способами, в том числе:
1. Ешьте слегка холодную пищу.
Обычно теплая или горячая пища имеет более острый аромат. Это может вызвать у некоторых беременных тошноту и потерю аппетита.
Во избежание этого беременные женщины могут сначала оставить пищу, пока она не начнет остывать и не потеряет аромат. После этого его употребляют беременные.
2. Сделайте еду более разнообразной.
Конечно, есть одно и то же каждый день скучно, и беременным женщинам может не понравиться его есть. Итак, чтобы не скучать, беременные женщины могут разнообразить потребляемую пищу, при этом обеспечивая при этом необходимые организму питательные вещества.
Попробуйте менять меню блюд каждый день или менять способ их подачи. Например, если беременных женщин тошнит, когда им нужно есть зеленые овощи, вместо этого они могут смешать зеленые овощи и любимые фрукты в виде сока. Однако убедитесь, что пища, которую употребляют беременные женщины, действительно приготовлена.
Другой пример: беременные женщины могут заменить мясо орехами, потому что оба эти продукта содержат много белка.
3. Регулярно занимайтесь спортом.
Регулярные упражнения также могут помочь преодолеть потерю аппетита во время беременности.. Причина в том, что физическая активность может стимулировать мозг высвобождать соединения, которые могут улучшить настроение и стимулировать аппетит беременных женщин.
Некоторые виды спорта, которыми одновременно могут заниматься беременные женщины, могут повысить аппетит, в том числе неторопливая прогулка и плавание.
4. Высыпайтесь.
Для повышения аппетита беременным также необходим полноценный сон, тебе известно. Из-за того, что организм во время беременности менее подтянут, может спровоцировать тошноту.
Идеальное время сна для беременных - 7-8 часов. По возможности беременные могут вздремнуть 30-60 минут с 14.00-16.00, чтобы тело было более свежим.
Беременные женщины могут восстановить аппетит различными способами, описанными выше. Кроме того, беременным женщинам также следует снизить уровень стресса, чтобы не потерять аппетит, да.
Беременные женщины также могут принимать пренатальные витамины в соответствии с рекомендациями врача для удовлетворения своих потребностей в питании. Если вы чувствуете тошноту при приеме пренатальных витаминов в твердой таблетированной форме, беременные женщины могут принимать пренатальные витамины в жидкой форме или жевательные таблетки.
Если вы выполнили описанные выше методы, но аппетит беременной не улучшился, а ее вес продолжает снижаться, есть вероятность, что у нее есть проблемы со здоровьем, такие как гиперемезис беременных или заболевания щитовидной железы.
Немедленно обратитесь к врачу. Таким образом, врачи могут предоставить соответствующее лечение состояния здоровья беременных женщин.
