4 варианта витаминов для ногтей, которые делают ваши ногти здоровыми

Витамины имеют много преимуществ для нашего организма. Один из них - сохранить ногти здоровыми. Если вы хотите, чтобы ногти были здоровыми и красивыми, вы можете попробовать несколько вариантов витаминов, представленных ниже.

Некоторые витамины играют важную роль в росте и здоровье ногтей. Дефицит любого из этих витаминов может сделать ногти ломкими, ломкими или затруднить рост.

Разнообразие необходимых вам витаминов для ногтей

Чтобы ногти были здоровыми и красивыми, необходимо получать в достаточном количестве следующие витамины для ногтей:

1. Биотин

Биотин - это еще одно название витамина B7. Этот витамин для ногтей имеет много преимуществ для роста волос и ногтей. Один из них - запуск производства аминокислот, которые являются основными компонентами роста ногтей. Вот почему биотин полезен для предотвращения сломанных или ломких ногтей.

Чтобы получить пользу от витамина B7, вы можете употреблять яичные желтки, грибы, овес и пшеницу.

2. Витамины B9 и B12

Помимо биотина, витамины B9 и B12 также полезны для поддержания здоровья ногтей. Дефицит этих двух витаминов для ногтей может привести к их ломкости и появлению коричневатых или сине-черных пятен.

Витамины B9 и B12 могут способствовать усвоению железа и выработке красных кровяных телец, тем самым способствуя распространению питательных веществ и кислорода к ногтям. Это непременно сделает ногти здоровее и крепче.

Вы можете удовлетворить потребности в витамине B12 из таких продуктов, как говядина, курица, рыба и молоко. В то время как витамин B9 вы можете получить из зеленых овощей, апельсинов, лимонов, лаймов, орехов и авокадо.

3. Витамин С

Витамин С или аскорбиновая кислота не только полезны для укрепления иммунной системы и снижения риска сердечных заболеваний, но и для поддержания здоровья ногтей. Этот витамин для ногтей, который также является антиоксидантом, играет роль в производстве коллагена, который является белком, образующим ногти.

Коллаген важен для поддержания прочности ногтей. Это то, что вызывает дефицит витамина С и выработку коллагена, из-за чего ногти становятся ломкими и медленно растут.

Чтобы удовлетворить потребность в витамине С, вы можете есть овощи и фрукты, такие как апельсины, клубнику, киви, помидоры и зеленые овощи.

4. Витамин Е

Витамин Е содержит антиоксиданты, которые полезны для уменьшения повреждения ногтей, вызванного воздействием ультрафиолета. Кроме того, этот витамин для ногтей может лечить сломанные и ломкие ногти благодаря своей способности увлажнять ногти.

Вы можете получить пользу от витамина Е, употребляя в пищу авокадо, оливковое масло и зародыши пшеницы.

Вы можете получить здоровые и красивые ногти, употребляя здоровую и питательную пищу, особенно богатую витаминами. Вы также можете принимать добавки, содержащие различные витамины для ногтей, указанные выше, если их недостаточно.

Если прием витаминов для ногтей не помогает устранить проблемы с ногтями, например, ногти выглядят тусклыми, легко ломаются или меняют цвет, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found