pictopub.com

ДляВы, кто любит есть манго, будь то свежие фрукты или сок манго, продолжайте эту привычку, да! Мало того, что это вкусно, на самом деле сок манго приносит много пользы для здоровья, начиная от укрепления иммунной системы, поддержания здоровья глаз и заканчивая снижением риска сердечных заболеваний.

Плоды манго часто употребляют в виде смеси салатов, фруктовых салатов или употребляют непосредственно в качестве здоровой закуски. Мало того, манго также часто перерабатывают в холодные и освежающие соки.

Но помните, что для получения преимуществ вам рекомендуется употреблять свежий и натуральный сок манго, а не упакованный сок манго, в который добавлено много сахара, консервантов или искусственных ароматизаторов.

Питательные вещества, которые Содержится в манго Jus M

Плоды манго в основном относятся к группе низкокалорийных фруктов. В одном манго содержится всего около 100-110 калорий. Однако этот фрукт богат антиоксидантами (полифенолами и бета-каротином) и рядом других полезных для здоровья питательных веществ.

В 1 манго содержатся следующие различные питательные вещества:

• 1,5 - 2 грамма клетчатки
• 15 грамм углеводов
• 1–1,5 грамма белка
• 55-60 мкг витамина А
• 35-60 мг витамина С
• 9 мг витамина Е
• 40-45 мкг фолиевой кислоты
• 10-15 мг кальция
• 10–15 мг магния
• 200 мг калия
• 14-20 мг фосфора

Не только указанная выше питательная ценность, манго также обогащена витамином B, витамином K, ликопином и водой.

Пищевая ценность манго зависит от размера плода манго. Чем больше размер, тем выше содержание питательных веществ. К сожалению, количество питательных веществ, которые вы получаете при употреблении сока манго, меньше, чем при прямом употреблении манго.

Это потому, что обработка манго с использованием блендер может устранить некоторые питательные вещества, содержащиеся в манго, особенно клетчатку. Согласно некоторым исследованиям, в процессе отжима сока удаляется около 90% клетчатки, присутствующей в манго.

Даже в этом случае потребление свежего сока манго по-прежнему считается более полезным для здоровья, чем употребление других напитков с высоким содержанием сахара и добавленных химикатов, таких как безалкогольные напитки или упакованные фруктовые соки.

Выгода Jus M Mango для здоровья

Рекомендуемое врачами количество сока манго - два стакана в день. Однако, прежде чем обрабатывать и употреблять его, убедитесь, что фрукт тщательно вымыт, чтобы предотвратить заражение микробов в соке манго.

Вот некоторые из преимуществ сока манго, которые вы можете получить, если употребляете его регулярно:

1. Снижает риск сердечных заболеваний.

Болезни сердца - одна из самых частых причин смерти в Индонезии. Человек подвергается высокому риску развития этого заболевания, если у него высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина, он часто ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и соли, курит и редко занимается спортом.

Чтобы снизить риск развития болезни, вы можете придерживаться здоровой диеты, включая употребление большого количества фруктов и овощей, таких как манго или марганцевый сок.

Причина в том, что манго - это фрукт, который содержит много клетчатки, калия и антиоксидантов, которые могут предотвратить закупорку кровеносных сосудов и поддерживать гладкий кровоток.

2. Предотвратить плохие эффекты свободных радикалов

Свободные радикалы - это отходы метаболизма, которые естественным образом образуются в организме. Однако количество свободных радикалов может увеличиваться, если организм часто подвергается длительному воздействию ультрафиолета, токсичных веществ, таких как сигаретный или автомобильный дым, стресса и привычки часто употреблять нездоровую пищу, такую ​​как жареные или жареные продукты. . вредная еда.

Если количество слишком велико, свободные радикалы могут вызвать преждевременное старение вашей кожи. Хуже того, слишком много свободных радикалов в организме может увеличить риск ряда заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак.

Чтобы снизить этот риск, нужно вести здоровый образ жизни и соблюдать диету. Один из них - регулярное употребление сока манго. Это связано с тем, что сок манго содержит высокий уровень антиоксидантов, таких как полифенолы, витамин С, ликопин и бета-каротин, которые защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов.

3. Ясохрани свою иммунную систему

Антиоксиданты, белок, витамины A, B, C и витамины E и K - это питательные вещества, которые играют важную роль в формировании иммунной системы.

Питательные вещества, содержащиеся в соке манго и других полезных продуктах, помогают организму вырабатывать лейкоциты, которые борются с болезнетворными микробами и вирусами.

Таким образом, регулярное употребление сока манго может помочь улучшить способность вашего организма предотвращать инфекции и болезни.

4. Поддерживайте здоровье глаз.

Избыток сока манго не только укрепляет иммунную систему, но и полезен для здоровья глаз. Это благодаря содержанию витамина А и антиоксидантов лютеина и зеаксантина, которые играют важную роль в поддержании здоровья клеток глаза.

Из-за этих питательных веществ сок манго является одной из самых важных групп продуктов, потребляемых для поддержания здоровья глаз.

5. Сделайте кожу более привлекательной

Витамин С в соке манго не только снижает восприимчивость организма к болезням, но и помогает организму вырабатывать коллаген - тип белка, который играет важную роль в поддержании эластичности кожи, поэтому вы избегаете морщин.

Кроме того, сок манго также полезен для беременных женщин, поскольку он может обеспечить питательные вещества и энергию, необходимые во время беременности.

Несмотря на то, что они здоровы, людям с определенными заболеваниями, такими как диабет, рекомендуется ограничить потребление сока манго, потому что этот напиток содержит довольно много сахара.

Если вы хотите употреблять сок манго, но страдаете диабетом, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы определить, сколько порций сока манго вы можете употребить.